Coaching sportif · le pôle actif
Le coaching sportif.
Un programme construit pour toi, exécuté dans l'app, ajusté au fil des semaines. Musculation, calisthénie, skill work ou hybride : la même rigueur, ton objectif.
La formule
À distance, avec un point en présentiel.
Le meilleur des deux : l'autonomie d'une app que tu emmènes à la salle, et un rendez-vous régulier en vrai pour corriger, ajuster et garder le cap.
Ton programme, partout.
- Programme structuré par cycles, mis à jour à distance.
- Exécution guidée séance par séance dans l'app.
- Check-ins forme et messages directs avec moi.
- Suivi de tes records, volumes et mensurations.
- Plan nutritionnel et banque de repas, dans l'app.
Un point en vrai, à Genève.
- Vérification technique des mouvements clés.
- Ajustements du programme selon tes sensations.
- Bilan des progrès et fixation des objectifs.
- Le moment où on remet tout droit avant de repartir.
Comment ça se passe
Du premier message à la progression.
Tu me contactes
Par le formulaire ou par email, tu me dis ton objectif et ton niveau. Quelques lignes suffisent pour démarrer la discussion.
On échange et je t'envoie ton code d'accès
On cale ensemble ce que tu cherches et ce que je peux t'apporter. Si on part ensemble, je t'envoie ton code d'accès personnel : c'est ce code qui ouvre l'app, personne n'entre sans que je l'aie décidé.
Tu crées ton compte avec le code
Le code t'est demandé à la création du compte. Ensuite tu remplis le questionnaire d'objectifs : niveau, expérience, disponibilités, ce que tu veux atteindre.
Je construis ton programme
Une vraie périodisation : macrocycle découpé en mésocycles (force, hypertrophie, deload…), semaines avec objectif, séances avec échauffement guidé et chronométré.
Tu exécutes, et on fait le point en présentiel
Tu lances tes séances dans l'app, tu logges tes performances. Je vois ton état via tes check-ins et j'ajuste à distance. Environ une fois par mois, on se voit pour corriger la technique, relire les progrès et caler la suite.
Ton outil au quotidien
Ce que tu as dans l'app.
Pas une app de tracking générique : elle connaît ton programme, ton coach et ton historique. Thème clair pour la journée, sombre pour la salle.
Programmation par cycles
Macro → méso → semaine → séance. La périodisation, pas une liste d'exos.
Player de séance
Chrono persistant, repos automatique entre séries, validation en un tap. Notification de fin de repos, même écran verrouillé.
Check-ins quotidiens
Énergie, récupération, sommeil, nutrition : en dix secondes. L'app en déduit ta forme, pondérée sur 7 jours.
Records & progression
PR par groupe musculaire, deltas, compteurs mensuels et annuels.
Mensurations
Silhouette interactive : tu tapes la zone que tu veux mesurer.
Bibliothèque d'exercices
65+ exercices illustrés, conseils techniques et stats personnelles.
Nutrition dans l'app
Plan nutritionnel, banque de repas, note du coach. Rien à côté, tout dedans.
Messages et vocaux
Échange direct avec moi dans l'app, en texte ou en vocal.
Bilans de suivi
Des bilans réguliers que je t'envoie dans l'app : tu les remplis, ils restent dans ton profil, ils me servent à ajuster.
Pour qui
Pensé pour celles et ceux qui veulent du sérieux.
Que tu débutes proprement ou que tu cherches à structurer une pratique déjà avancée, l'approche s'adapte à ton niveau et à ta discipline.
Tarifs
On en parle au premier échange.
Chaque accompagnement est adapté à ton objectif et à ton rythme. Le plus simple : tu m'écris avec ton objectif, et on cale ensemble la formule qui te correspond.
Questions fréquentes
Avant de te lancer.
Comment je m'inscris ?
Pas tout seul : l'app fonctionne sur invitation. Tu m'écris, on échange sur ton objectif, puis je t'envoie ton code d'accès personnel. Ce code t'est demandé à la création de ton compte : sans lui, l'inscription n'est pas possible.
Il me faut du matériel particulier ?
Le programme est construit en fonction de ce à quoi tu as accès : salle complète, home-gym ou matériel minimal. On en discute dès le départ pour que tes séances soient réalistes.
Je suis débutant, c'est pour moi ?
Oui. Une visite guidée t'accueille à ta première connexion, la plupart des exercices sont illustrés et accompagnés de conseils techniques, et le présentiel sert à poser des bases propres.
Le présentiel, c'est où et à quelle fréquence ?
À Genève, environ une fois par mois. C'est le moment pour corriger la technique en vrai, ajuster le programme et faire le point sur tes progrès.
Ça remplace quoi ?
Ton Excel partagé, tes notes WhatsApp et ton app de tracking grand public. Tout est au même endroit : ton programme, ton suivi et la communication avec moi.
Combien ça coûte ?
Le tarif dépend de la formule retenue. On le définit ensemble lors du premier échange, avant tout engagement de ta part.
Prêt à t'y mettre ?
Tu as tout lu : écris-moi, je t'envoie ton code d'accès et on démarre.
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